아주 간단한 나만의 다이어트 도시락(닭가슴살 도시락/참소스)

닭가슴살도시락

오늘은 내가 회사다닐 때 자주 싸갔던 다이어트 도시락을 소개해볼까 한다. 사실 너무 간단해서 소개할 것도 없긴 없지만..그래도 나름 가볍게 점심 한끼 먹기에는 괜찮고 엄청 빨리 만들 수 있다.

재료는 닭가슴살/ 계란/ 샐러드 할 수 있는 야채 아무거나 / 소스

오다닭 닭가슴살

다이어트 하면서 먹으려고 닭가슴살을 대량으로 구매했다! 5개씩 6가지 맛이니까 총 30개! 닭가슴살 살때 오리지널이 닭가슴살을 이용해서 다른 요리를 해먹기에는 좋지만 그냥 먹기에는 너무 맛이 없으니까 그릴/허브/갈릭 등등 약간의 양념이 되어 있는걸로 골고루 주문했다. 이렇게 다양하게 준비되어 있으면 필요에 맞게 먹을 수 있고 그나마 덜 질리게 먹을 수 있어서 좋은 것 같다. 

도시락

간단한 재료들로 금방 만들 수 있는 도시락이다. 도시락 통 밑에 샐러드로 먹을 치커리나 상추 깻잎 등등의 잎채소를 깔아준다. 샐러드로 먹을때는 약간 쌉싸름하면서도 향있는 걸 좋아해서 치커리나 깻잎등을 사용했다. 꼭 치커리나 깻잎이 아니더라도 보통 마트 들렸다가 그날그날 천원어치 묶여있는 거 싼거 있으면 그걸로 사는 편이다. 미리 씻어서 소분해두면 아침시간을 훨씬 절약할 수 있다.

그리고 씻는동안에 닭가슴살 전자레인지를 이용해서 해동시켜두고 계란 후라이 하나만 해서 도시락 통에 담아주면 점심 한끼 충분히 배부르게 먹을 수 있는 다이어트 도시락 완성이다. 사실 이렇게만 들고가면 맛없다ㅠ그래서 샐러드에 뿌려먹을 소스가 필요한데 나는 개인적으로 참소스를 추천한다! 고기먹을 때 양파절임 같은거랑 같이 먹는 참소스! 고기집 가면 일회용 참소스 서비스로 많이 주시는 데 그거 모아놨다가 한개씩 가져가서 점심 먹을 때 뿌려서 먹으면 닭가슴살도 촉촉해지고 맛있다! 내 몸 건강을 생각해서 한끼 정도는 이렇게 먹어도 괜찮은 것 같다. 다이어트는 하고싶은데 요리하기 정말 귀찮은 사람들에게 추천한다. 

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